top of page
1633185976-1633185975253 (1).png

Φόβος - Πανικός

Ο φόβος ουσιαστικά αποτελεί ένα φίλτρο. Στέλνει ότι μας φοβίζει μακριά, και κρατά ότι μας είναι χρήσιμο κοντά. Εξ ’ορισμού δηλαδή ο φόβος δεν είναι αντικειμενικός , ακριβώς γιατί το τι φοβίζει τον καθένα μας είναι υποκειμενικό.

Διαστρεβλώνει την αληθινή διάσταση για να μας «αναγκάσει» να λειτουργήσουμε παρά τον κίνδυνο. Κάτι πολύ χρήσιμο στιγμιαία, όταν όμως γίνεται διαρκές, μετατρέπεται σε άγχος το οποίο διαμορφώνει πραγματικότητα με όλα τα θεωρητικά ασφαλή για εμάς, αποκλείοντας κάθε τι αναγνωρίσιμο ως «απειλητικό».

Φτάνουμε έτσι να ζούμε μια αποστειρωμένη πραγματικότητα κι όχι αντικειμενική. Πως λοιπόν μπορούμε να ξεχωρίσουμε το καλό πρόσωπο του φόβου; Να πούμε ναι στον φόβο που μας βελτιώνει αλλά όχι στον φόβο που μας ακινητοποιει;

  • Ο φόβος πρέπει να είναι στιγμιαία αντίδραση σε αντικειμενικό ερέθισμα – γεγονός. Φόβος που εκτείνεται σε διάρκεια σε υποθετικές εκβάσεις μελλοντικών γεγονότων δεν είναι παραγωγικός φόβος.

  • Ο φόβος πρέπει να μας δίνει θετικό συναίσθημα εναλλακτικής επιλογής, ένας φόβος που μας απογοητεύει δεν είναι ένας πραγματικός και χρήσιμος φόβος.

  • Ο φόβος σταδιακά μετατρέπεται από απάντηση στην πραγματικότητα στην ίδια την πραγματικότητα. Όταν πλέον αρχίζουμε να «απουσιάζουμε» από το παρόν και όσα ζούμε, τότε ο φόβος έχει κατακλύσει την ζωή μας και μας γεμίζει άγχος.

  • Όταν ο φόβος γίνεται μεγαλύτερος από το ίδιο το γεγονός, τότε ήρθε η ώρα να μάθουμε να διαχειριζόμαστε καλύτερα το άγχος μας.

Η διαχείριση όλων αυτών δεν είναι πάντα εύκολη. Όταν νιώθουμε ότι στην εφαρμογή τους δυσκολευόμαστε, είναι η ώρα που πρέπει να ζητήσουμε την βοήθεια ειδικού. Με έναν ψυχοθεραπευτή της επιλογής μας θα αναπτύξουμε την συνεργασία που απαιτείται ώστε να ενεργοποιήσουμε όλες εκείνες τις δεξιότητές μας οι οποίες θα βάλουν προτεραιότητες στα για εμάς σημαντικά και στην αντιμετώπισή τους.

Τα 10 συνηθέστερα είδη φοβίας

  • Αραχνοφοβία Η αραχνοφοβία είναι ο φόβος απέναντι σε αράχνες και άλλα αραχνοειδή. ...

  • Οφιδιοφοβία Πρόκειται για τον φόβο απέναντι στα φίδια. ...

  • Υψοφοβία- Ακροφοβία ...

  • Αεροφοβία ...

  • Κυνοφοβία ...

  • Αστραποφοβία ...

  • Τρυπανοφοβία ...

  • Κοινωνική φοβία

Πανικός

Τα άτομα που έχουν βιώσει τον πανικό τον περιγράφουν ως μια αίσθηση πλήρους απώλειας ελέγχου ή σαν ένα έμφραγμα.

Ο πανικός μπορεί να εμφανιστεί μόνο μία ή δύο φορές κατά τη διάρκεια της ζωής του ατόμου, συνήθως λόγω κάποιου στρεσογόνου γεγονότος. Εάν ο πανικός είναι συχνος, προκαλώντας στο άτομο φόβο και ανησυχίες πότε θα έρθει ο επόμενος, τότε ίσως πρόκειται για διαταραχή και όχι για μεμονωμένο πανικο.

Ο πανικός δεν αποτελεί κίνδυνο για τη ζωή, όμως προκαλει έντονο φόβο και επηρεάζει την ποιότητα ζωής.

Συμπτώματα πανικού:

Ο πανικός συνήθως ξεκινά ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση. Μπορεί να εκδηλωθεί ανά πάσα ώρα και στιγμή, για παράδειγμα κατά την οδήγηση ή στον ύπνο.

Ο τρόπος που εκδηλώνεται ποικίλλει από άτομο σε άτομο, συνήθως όμως τα συμπτώματα κορυφώνονται εντός μερικών λεπτών.

Όταν υποχωρεί, το άτομο νιώθει εξαντλημένο.

Μερικά από τα βασικότερα συμπτώματα του πανικού είναι τα εξής:

  • αίσθημα επικείμενης καταστροφής ή κινδύνου

  • φόβος για την απώλεια ελέγχου ή το θάνατο

  • ταχυπαλμία, δυνατοί καρδιακοί παλμοί

  • εφίδρωση

  • τρέμουλο

  • δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος

  • γρήγορες ανάσες (υπεραερισμός)

  • ρίγη

  • εξάψεις

  • ναυτία

  • κράμπες στην κοιλιακή χώρα

  • πόνος στο στήθος

  • πονοκέφαλος

  • ζαλάδα και τάσεις λιποθυμίας

  • κόμπος στο λαιμό και δυσκολία κατάποσης

Ένα σοβαρό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που βιώνουν το πανικό, είναι ο έντονος φόβος ότι θα εκδηλωθεί σύντομα μία ακόμη περίπτωση.

Δεν αποκλείεται το άτομο να αποφεύγει καταστάσεις που έχει συνδυάσει με μια κατάσταση που έζησε πανικό.

Μπορούμε μαζί να βρούμε ακόμη και την αρχική αιτία, και να μάθουμε να διαχειριζόμαστε και να εξαλείψουμε τον πανικό.

πηγη: onmed.gr

bottom of page